光是卸甲就用了快一刻钟，唐云看的都着急。

直到三个新卒将内衬也脱下来后，唐云这才见到他们早已是被汗水浸透了全身。

其中一个年纪最小的新卒，嘴唇上挂着淡淡的绒毛，眼神却是那么的坚毅，单膝跪在地上，恳求姜玉武再给他一次机会。

姜玉武一声“滚回去”，看都没多看一眼，新卒紧紧咬住牙关，死活不起来。

唐云瞅了眼新卒，随口说道：“这练法也不对啊。”

姜玉武差点没被逗乐，别的事，唐云简直不要太专业，凡是和带兵无关的事，好像都懂，带兵，练兵，唐云十足十的外行，这是大家的共识。

唐云抱着膀子：“想要稳定身姿，那就需要练核心，弯腰卸甲的时候，用的是核心力量，背部不能弓起来，伤腰。”

薛豹欲言又止，他们的前辈们都是这么选拔的，这么练的，他也是这么练的，以后，还是会这么练，并没有觉得哪里不对。

唐云冲着新卒勾了勾手指：“过来。”

新卒愣了一下，看向姜玉武，后者没好气的点了点头。

新卒连忙跑了过来，紧张的直吞口水。

“你连腹肌都没有，也没有太多的核心力量，这样练的话会把人练废，应该循序渐进，先练仰卧起…不对，穿甲卸甲要利用到全身的肌肉，尤其是腿部、腹部、腰部、背部，得先硬拉。”

“拉了。”新卒傻乎乎的说道：“拉过了才操练的。”

“我是说硬拉。”

“不用硬拉，蹲了就拉出…”

“行了行了，看我的。”

唐云弯腰，开始亲自示范，虚空硬拉。

“双脚与髋同宽或略宽，脚尖微外展，找一根铁棍子，固定好俩石锁，重量一样的，棍子贴近小腿，两三厘米，确保棍子位于脚掌中心正上方。”

新卒们面面相觑，姜玉武见唐云说的有模有样，难免好奇了起来。

“来，你做一下，我教你。”

新卒犹豫了一下，学着唐云的模样，撅起了屁股。

“脚后跟蹬地发力，臀部与大腿后侧主导动作，就像用力踩踏地面一样…”

“对喽，拉的时候呼，放的时候吸…”

“不对，后背保持垂直…”

薛豹小声吩咐了几句，让几个新卒去找铁棍子和石锁并固定到一起。

唐云装了会B，东西拿来了。